Author: 1

На завтрак - овсянка
Каша налаживает пищеварение и богата клетчаткой. Она, как щеточка, очищает кишечник от токсинов.
Кофе - в меру!
С одной стороны, натуральный напиток содержит антиоксиданты, с другой—кофеин вреден для сердца. Поэтому, пить кофе можно, но только сваренный и не больше 1-2 чашек в день. Полюбите зеленый чай
Напиток содержит мощные антиоксиданты, которые замедляют старение клеток. Выпивайте 1-2 чашки в день.
Консервы – со стола!
Старайтесь есть тушенку, шпроты, маринованные и соленые овощи как можно реже. В них содержатся вредные консерванты.
Помидоры богаты ликопеном. Это вещество снижает риск появления рака. К тому же в томатах много антиоксидантов, которые замедляют старение клеток.

Включите в свой
рацион помидоры
Помидоры богаты ликопеном. Это вещество снижает риск появления рака. К тому же в томатах много антиоксидантов, которые замедляют старение клеток.
Ешьте капусту
1-2 раза в неделю
По словам онкологов, этот овощ в любом виде (свежий, тушеный, квашеный) снижает риск рака кишечника.
Откажитесь от жареного
Эта еда вредит желудку и отравляет организм канцерогенами—виновниками рака.
Ешьте чесночек
Чеснок выводит токсины из организма и помогает держать сосуды в тонусе. Достаточно 1 зубчика в день.

Употребляйте кальций
С возрастом микроэлемент вымывается из костей, и они становятся хрупкими. А еще кальций нужен для крепкого иммунитета! Включите в рацион творог и сыры твердых сортов.
Ешьте мясо
1-2 раза в неделю
Не чаще. По мнению диетологов, это тяжелая пища. К тому же после 45 лет белки идут не на пользу, а старят организм.
Меньше соли!
Старайтесь солить по минимуму. Избыток соли приводит к отекам и гипертонии.
Ешьте яблоки
Особенно полезны—зеленые. Они богаты антиоксидантами и снижают риск рака печени.

Заправляйте салаты
оливковым маслом
В нем есть «витамин молодости» - Е. А еще оливковое масло выводит токсины и очищает сосуды от холестерина.
Принимайте льняное масло
Оно богато витамином Е и жирными омега-3 кислотами. Выводит токсины и холестерин, сохраняет молодость кожи.
Утоляйте жажду водой
Утоляйте жажду водой, а не сладкой газированной водой. Газированная вода перегружает поджелудочную железу. Её сбой может привести к диабету.
Включите в ежедневный
рацион цитрусовые
Мандарины, апельсины и грейпфруты богаты витамином С. Это мощный антиоксидант — “витамин молодости”!

Побалуйте себя
шоколадом.
Но только темным, в котором не менее 70% какао. Шоколад снимает нервное напряжение. А еще содержит полифенолы—особые вещества, защищающие сердце от многих болезней.
Не сидите на строгих диетах!
Из-за недостатка важных витаминов и микроэлементов организм быстрее изнашивается.

Ивановская область, город Фурманов,
улица Нижний двор, д.28
Тел. 2-11-47; 2-13-44

МОУ ООШ №8
города Фурманова

Как продлить
молодость!
18 маленьких советов

Авторы работы:
Жданов Дмитрий,
Грашнев Иван,
Шипов Сергей,
учащиеся 8 класса